瑜伽初入门教学视频 适合初学者懒人在家也能练
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瑜伽的流派是比较多的，而体式又分为好几类，各种体式加起来就有好多。所以人们在选择瑜伽的时候也会摸不着头脑，但在众多的瑜伽动作中，卧式是非常打动人心的，因为其他的动作大多动作很繁琐，而卧式却胜在节奏的缓慢，但做的标准一些效果也是非常好的。
一、鸽式
这个动作非常适合新手小白，尤其是初学者，可以当做瑜伽的初入门基础动作来练习，在练习这一动作的时候，可以让自己的腰部以及腿部的肌肉得到充分的锻炼，这样就可以告别脂肪从而让肌肉充满力量，线条会更加明显。
二、鸽式变式
虽然是从鸽式演变而来的，但是难度系数也上升了不少，但是不得不说这个动作是要比上一个动作还能够锻炼到我们的腿部和腰部，从而增加身体的柔软度，只需要我们注意一下调整就可以让动作变得轻松一些。
三、倒立式
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