痛经怎么缓解？教你掰腿的正确姿势和瑜伽动作来改善问题
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近几年来，越来越多的女性开始注意身材以及健康了，所以关于瑜伽的练习也不少，瑜伽的作用确实也许多，不仅可以塑形、美体，女性若是经常练习这些瑜伽动作的话，还可以改善女性的月经不调等问题。那么接下来就让我们一起来学习一下吧。
1、花式
在做这个动作的时候，双脚要打开比肩膀宽一些，双脚均匀的受力于地面;呼气时，双腿屈膝，臀部向下坐，双手自然从身体的两侧滑到地面，双手的手掌来撑地;保持均匀的呼吸，身体稍微稳定一些时再去将手肘依次收回;吸气时，延伸脊柱，双肩自然放松，这个动作重复15次即可。
2、猫式
练习这个动作不仅可以让脊柱可以得到放松也可以改善血液的循环，对于女性月经不调也是可以改善的。在做这个动作的时候需要放松脊柱、腿部以及肩膀，然后一点点地去做，女性在月经期间做这个瑜伽动作对身体还是非常好的，动作重复15次即可。
3、侧弯式
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