攀岩能减肥吗 攀岩是有氧运动吗
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攀岩这项运动从小练习会比较好，偶尔去攀岩还可以起到锻炼身体的作用，那么攀岩能减肥吗，攀岩是有氧运动吗，下面来看看吧。
攀岩能减肥吗攀岩是从登山运动中衍生而来的一种运动，攀岩本身并不能很好的减肥，而你如果想要进行攀岩，那么你必须要求自己减去肥胖，否则是很难胜任的，所以攀岩减肥更多的是起着鞭策的作用。
攀岩的基本动作1、手臂
当手抓住岩点时"胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后"骨骼受力"肌肉可以放松"节省臂力。小臂发胀时"可将胳膊垂下让血液回流"并抖手让肌肉放松。
2、脚
踩点应当用脚尖内侧而不是脚掌。踩在岩点上的时候"发力的时候脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况"分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。正蹬多用于直壁向上攀登"侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移"但是一般新人的线路都是比较简单的"基本都是正蹬直上法力的动作。
3、重心
要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时"尽量向前顶胯"可使重心充分贴近岩壁"更加省力。如果手点较低"可蹲下降低重心并侧身"同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。固定3点"移动1点"即两手两脚固定好其中的3点"移动另外1点。
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