早上起床也不忘来几个简单的瑜伽，唤醒身体又能瘦身

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　　许多父母常反映：宝宝不喝奶，长不大怎么办？、孩子一看到食物就转头，很怕他营养不良。当孩子对吃这件事兴趣缺缺时，父母必须找出孩子厌食的原因，再根据症状给予适当的喂食方式，让孩子重拾对吃的兴趣。

　　厌食意指没食欲，对任何食物都提不起兴趣。大多数有厌食症状的孩子是因为不喜欢吃，因此，看到食物就会躲开，即使父母勉强喂食，也必须花很多时间才能达成，有时甚至会吐了出来，常让父母非常伤脑筋，当出现这类情形时，父母可以先观察孩子的每日进食量，若发现不到原来的一半，并且已经持续1个月以上，便要开始追踪检查，以揪出厌食的原因。

　　基本上，厌食常见的原因大致可分为两种，一种是由厌奶期、便秘、胃食道逆流等状况所引起的生理性厌食，另一种则由感冒、肠胃炎等疾病所造成的病理性厌食，以下分别做说明。

　　状况1：厌奶期

　　出生后的宝宝在前3个月左右，由于认知系统尚未发展完全，通常会专心的喝奶，不太会有厌食问题。到了4个月时，因为开始发展出好奇心，对外在事物都感到新鲜，喂奶时便容易分心，宝宝不再会一口气将奶喝完，可能喝一会儿就停下来观看周遭事物，甚至周遭出现声响时就会停止吸奶，这种状况正是俗称的厌奶期。

　　改善对策

　　当宝宝出现厌奶的状况时，父母可以选择较安静且不容易受到干扰的环境喂奶，避免宝宝分心，但如果仍出现拒绝喝奶和哭闹，则应先暂缓，待宝饱肚子饿的时候再喂食。原则上，只要一天的总奶量足够即可，不必要求每餐都要摄取到足够的分量。

　　4个月大的宝宝，已到了可以添加副食品的年龄，父母不妨开始逐步补充副食品，以弥补奶量不足而缺少的热量和营养。初期可于喂奶前尝试给予副食品，此时宝宝会因为肚子饿，对食物的接受度较高，随着进食量增加，再渐进式取代一餐母奶或配方奶喂食。若宝宝适应副食品的状况良好，可将食用时间订为早、中、晚的正餐时段，母奶或配方奶则於早晨或睡前再喂食，为用完正餐的2小时後，让胃有多余的空间进行消化。

　　父母准备副食品时，应先以全谷根茎类为主，包括米汤、米精、麦精等淀粉类食物，当孩子反应良好，再添加水果泥，之後就加入富含蛋白质的食物，例如：鸡蛋、肉类等；质地部分也要以流质、糊状、泥状食物为主，再慢慢给予小块到大块固体状的食物，训练孩子的咀嚼能力。

　　值得注意的是部分孩子对於还没有食用过的食物可能会产生抗拒的心理，因此，分量必须逐步增加，初期先以小汤匙一口一口慢慢喂食，若孩子出现转头不吃或用舌头将汤匙推出来时，父母不要气馁，这只是孩子的反射动作，并非代表对该食物完全没兴趣，可以於下一餐再进行尝试。