初学瑜伽必备物品准备,瑜伽垫你要这么选

导读: 女性做瑜伽很多动作都离不开瑜伽垫,它不仅仅是用来坐或者躺的普通垫子,它在瑜伽的过程中,其实起到了辅助的作用,很多瑜伽动作没有它是做不到位或者无法完成的。因此,想要

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  所谓的转骨其实只是孩童发育期的一个代称,指的是当孩童进入青春期时,从孩童的体格及心智逐渐发育为成人的过渡时期。这个成长过程包含身高的增长、生殖器官的成熟,以及思想的深化等,这其中孩童身高的改变是最容易且明显可以观察到的。

  身高的决定,是在於生长板的分裂,才能改变骨头的长度,但是生长板分裂与否,跟生长激素有关,和钙质没有关系。所以只是补充钙质是很难长高的,必须要刺激生长板的生长分裂,才能有效地帮助长高。

  对生长板的刺激主要包括化学性与物理性两种。

  化学性的刺激就是促进生长激素分泌:

  生长激素是由脑下垂体24小时制造并释放到血液中,但在白天,只有极少量的生长激素产生;而在晚上入睡后1至2小时后分泌量则会达到高峰,最佳黄金时间是夜晚10时至凌晨3时,因此,好的生长激素分泌除了要睡够之外,还得要睡对时间才行。这其实就是所谓的一暝大一寸,也是为什么孩子的睡眠会在成长中扮演这么重要的角色。

  另外,也有研究发现,喝下含糖饮料的孩童,体内的生长激素分泌容易受到抑制。所以如何帮助小朋友避免摄取过多的糖分,也是很重要的一环。

  物理性的刺激就是运动

  跳跃性的运动,例如跳绳、跑步或球类运动,可以使生长板受到挤压跟放松,刺激生长板的细胞分裂,增加骨头的长度。

  中医传统疗法讲究成长黄金时期,春夏养阳,秋冬养阴,中医在天人合一观点下,认为在气候逐渐转凉的秋天,最适合为即将青春期的孩子调养身体,尤其自古流传就认为,在节气白露的时候更是给孩子开始转骨的好时机,因为春生、夏长、秋收、冬藏是自然界规律,所以,在秋冬养阴,替孩子蓄积足够的营养及能量,是为了来年春夏阳气生长顺利而打基础,如此才能增加未来成长的爆发力。

  简单来讲,想要长的又高又壮又聪明,就是要吃得好,睡得饱,动得多,把握这样的原则,搭配中医处方调整体质、免除影响生长的疾病阻碍,孩子才能在各方面成长发育高人一等喔!

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