怎么控制自己的身体发胖？

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对于我们很多人的身材来说，发胖应该是一件比较恐怖的事情吧，特别是对于我们很多的女性朋友来说，发胖应该简直就是噩梦了。

既然如此，我们就得去做一些防范措施，防范自己的身体发胖，阻止噩梦的发生，说到这里，那我们该如何去阻止自己的身体发胖呢？

对于这个问题，小编我可以给大家推荐3个方法，一般来说，如果我们做到了这3点，那么我们就可以很好的去阻止自己的身体发胖了。

一，良好的生活习惯

对于我们很多人来说，良好的生活习惯能够给我们带来的，不仅仅只是身体上的不会发胖，而且更加是自己身体上的健康，以及精神上的饱满。

所以说，如果我们能够保持一个良好生活习惯的话，这能够给我们带来的好处还是十分多的，那我们该如何去保持一个良好的生活习惯呢？小编我接下来就给大家简单的介绍一下。

首先，我们得要做到的一点，那就是早睡早起，保证一个良好的睡眠，如果做不到早睡早起的话，那么最少要保证自己每天晚上能够睡足7小时左右是比较好的。

另外，我们还应该做到的是，保证自己的一日三餐，不要随意的去忽略任何一餐，特别是早餐，我们得要知道的是，早餐对于我们来说，十分重要的。

因为如果我们不吃早餐的话，不仅会让自己一天的基础代谢降低，而且还会让自己中午时的饥饿感增强，从而吃更多的食物，进而让自己发胖的几率大大增加。

二，适当的健身运动

对于我们一般人来说，如果没有什么特殊的健身目标，如减脂和增肌什么的，我们一周保持3到4次的健身运动即可，每次健身运动持续40到90分钟较好。

对于适当的健身运动，小编我想说的是，健身运动对于我们来说，起到的不仅仅只是减肥的效果，更加是增强我们体质，增加我们身体基础代谢的作用，让我们每天的精神状态都能够更加的饱满。

三，少吃或者不吃零食

说到零食，小编我想说的是，零食一般要么是含糖量高，要么是含油量高的食物，总之就是如果我们吃得多的话，就会让自己的身体急剧发胖的食物。

所以说，我们得要控制住自己的嘴，不能随便的去吃零食，要尽量的少吃，如果可以的话，我们可以把香蕉或者苹果之类的水果去代替零食。

最后，小编我想说的是，如果我们想要控制住自己的身体发胖的话，还是得有一个良好的精神状态，有了良好的精神状态，我们才能够做到以上的3个要点。

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