肌肉拉伸的好处是什么？

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说到肌肉的拉伸，小编我相信大家看到是不会陌生的，一般来说，我们很多人会在进行完健身训练以后，再去进行一定的肌肉拉伸。

肌肉的拉伸对于我们来说，不管我们是否去进行健身训练，都是一件较为重要的事情，因为我们得要知道的是，拉伸肌肉对于我们的身体来说，具有十分良好的作用。

一般来说，肌肉的拉伸对于我们来说，有这3个好处，小编我接下来就给大家分析一下，希望能够帮助大家解除疑惑，从而让大家更加了解肌肉的拉伸。

一，拉伸可以让我们的肌肉更加的灵活

小编我相信这是一个我们很多人都知道的一个好处，并且，我们很多人之所以会去进行肌肉的拉伸，可能就是为了这个好处。

说到这个好处，有个体育测试，小编我相信大家应该都是知道的，这个体育测试就是我们的坐位体前屈。

坐位体前屈就是一个很考验我们肌肉灵活度的测试，一般来说，如果我们的腘绳肌和背部肌肉比较紧张的话，那么自己的坐位体前屈测试就会比较差了。

另外，我们得要知道的是，如果自己的肌肉灵活度比较高的话，我们在很多的日常活动中，以及健身训练中，都会减少自己肌肉以及骨骼受伤的几率。

因为，我们的肌肉如果过于紧张的话，那么我们在很多种即将受伤的情况下，我们的身体都不能及时的给予一个良好的反应，从而增大我们身体受伤的几率。

还有就是，如果我们的肌肉灵活度较高的话，自己的身体也会变好，有一句话是这么说的，那就是筋长一寸，寿延十年。其中的筋长在很大程度上，指的就是我们的肌肉灵活度了。

二，拉伸可以增加增加的肌肉代谢，促进恢复

我们很多人之所以会在健身训练结束以后，去进行一定的肌肉拉伸，在很大程度上就是这个原因。

我们的肌肉在进行完健身训练以后，会在很长的时间中都处于一个充血的状态，如果自己这个时候不去进行任何的拉伸的话，那么我们的肌肉的长时间充血状态，就会让自己的肌肉恢复速率大大减缓。

所以说，我们最好在进行完健身训练以后，去进行一定的肌肉拉伸练习，从而帮助自己的肌肉恢复，让我们下次训练有一个更好的状态。

三，拉伸肌肉可以在一定程度上，增强自己的力量

我们得要知道的是，自己的肌肉力量大小有着这样的一个决定因素，那就是自己肌肉的长度，如果自己的肌肉越长的话，那么我们的肌肉力量就会在一定程度上更大。

而我们的肌肉拉伸在一定程度上，就可以很好的增加增加的肌肉长度，所以说，除了一定的肌肉力量训练，拉伸肌肉也是可以帮助我们增加肌肉力量的。

最后，小编我想说的是，除了在我们进行力量训练以后去进行一定的肌肉拉伸，我们还可以在日常生活中，闲下来的时候也去进行运动的肌肉拉伸。因为拉伸对于我们的身体来说，好处是非常多的，我们一有时间就可以去进行拉伸练习。

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