跑步对身体的好处有哪些？

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说到跑步这项运动，小编我相信大家肯定是不会陌生的，但是我们对跑步这项运动的了解有多少呢？

对于跑步，小编我想说的是，大家为什么要跑步呢？是想要通过跑步减肥，还是想通过跑步锻炼身体？亦或是单纯的喜欢跑步呢？

我们究竟为什么要跑步呢？跑步对于我们来说，究竟有什么好处呢？小编我接下来就给大家介绍3个跑步的好处，希望能够帮助到大家更加了解跑步。

一，减肥减脂

对于跑步的这个好处，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们很多人之所以会去进行跑步这项运动，在很大程度上都是这个原因。

我们在跑步的时候，刚开始的阶段，自己的身体是以糖原为主要热量来源的，当我们进行了一段时间的跑步以后，我们的身体就开始以消耗脂肪为热量来源了。

这也就是说，我们在跑步的时候，如果想要让自己有一个较好的减肥减脂效果的话，那么就需要去持续进行一定时间的跑步，这个时间最好不要太短，也不要太短。

一般来说，如果我们的身体允许的话，一次跑步的持续时间在40到90分钟之间是比较好的，时间太短了的话，给我们带来的减脂效果会不好，而时间如果过长了的话，给我们身体带来的消耗又会过大，从而影响自己的身体健康。

二，保健作用

有句话是这么说的，那就是生命在于运动，由此可见运动对于我们的身体来说，是一件非常重要的事情。

并且，我们得要知道的是，跑步是一项非常好的运动之一，它不仅能够有效的强化自己的心肺功能，而且在一定程度上，也可以很好的强化到自己的全身肌肉。

并且我们得要知道的是，如果我们经常去进行跑步这项运动的话，那么我们整个人都会变得精神许多，不管是精神还是身体状态都会有所提升。

三，提升我们的身体代谢

我们得要知道的是，如果自己长时间不去进行运动的话，那么我们整个身体的代谢就会逐渐的降低。

如果我们的身体代谢降低到了一定程度的话，那么我们的整个身体会受到很大的影响，就比如我们会出现一些失眠，烦躁以及气血不调的情况等等。

总之，小编我想说的是，跑步也好，其他运动也好，我们每周起码要去进行3次左右的运动，这样不仅有利于我们的身体，而且更加有利于自己的精神状态。

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