怎么练才能练成蜜桃臀 日常紧臀好习惯
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无深蹲不翘臀这句话真是一点都没错，想要打造蜜桃臀，深蹲是必不可少的，怎么样练才能练成让大家羡慕的蜜桃臀呢？还有哪些动作是可以练成翘臀的？
怎么练才能练成蜜桃臀
1、最简单的塑臀方式是爬楼梯和深蹲
爬楼梯和深蹲训练是在家中时最简单易行的臀部塑造方式，这两种运动都可以有效锻炼下身特别是臀部和大腿部位的肌肉，但这两种运动存在磨损膝盖的风险，所以一定要在练习时戴上护膝，同时掌握好运动强度
2、单车训练让臀部肌肉更具线条感
单车一直是臀部锻炼的最佳武器，曾经有研究指出，经常骑单车的人比开车出行的人臀部线条更加立体，整体轮廓会显得挺拔上翘，而且肌肉的质感会更有弹性，所以经常在家中做一些单车训练，锻炼臀部的同时还可以有效消耗大腿内侧的脂肪。
3、练习以色列特种部队的柔软体操
以色列特种部队的柔软体操和普拉提或是瑜伽一样，在好莱坞女星中都是非常流行的塑身训练方式。比起一般的训练，以色列特种部队的柔软体操更能侧重锻炼全身的肌肉组织，有效改善肌肉和脂肪的比例，同时令肌肤变得更紧实。
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