运动完后喝什么好 不爱白开水可以喝这些
导读: 喜欢跑步运动的朋友相信有很多，在运动之后因为出小汗较多补充水分是必须的，虽然说白开水是最好的选择，不过也有不想喝白开水换点有味道的饮料的时候，这个时候小编给大家推
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喜欢跑步运动的朋友相信有很多，在运动之后因为出小汗较多补充水分是必须的，虽然说白开水是最好的选择，不过也有不想喝白开水换点有味道的饮料的时候，这个时候小编给大家推荐以下饮料不比白开水差哦！
运动多久该补充水分
运动时间在1.5小时~3小时之间，就必须要补充足够水分，运动得越久，体内的钾离子、钠离子也会跟着流失，例如像是马拉松全程42公里，总计动辄也要数小时，如何在适当的时机补充水分就很重要。
专家建议，最好的补充水分方法并不是感到渴了才喝水，而是在运动时就要适时地补充水分、防止身体脱水，大约每10~20分钟就可以补充200~300毫升的水分。
运动完后喝什么好
Q1：加了维他命的水更健康?
运动流大量的汗的时候，你必须多补充电解质、矿物质，但是维他命呢?维他命有需要额外摄取吗?美国运动医学中心专家指出，若在平日饮食中就已经补充足够的维他命，那么运动完其实不太需要额外补充。