运动可以改善皮肤吗 运动能让皮肤变好吗

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每天适量运动成为了爱美女士保持身体苗条的绝招，但是殊不知每天运动除了能带来苗条的身材之外，还能给皮肤带来不小的变化。运动不仅仅能让皮肤看起来更加紧实饱满，还能让暗淡的皮肤光泽四射。那么，运动对皮肤究竟有哪些好处呢？下面给您一一解答

运动可以改善皮肤吗

皮肤黯无光泽

很多女性不希望自己皮肤没有光泽，还没到年龄就被戴上“黄脸婆”的帽子。这种状况也是可以用运动的方法来改善的。运动加速了血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会令皮肤充满弹性和光泽，散发健康气息，并且收缩的肌肉会产生热能，而身体为了散热，便会加快血液流量，令皮肤红润起来。另外，科学研究还发现，伴随着音乐做运动可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律(生物钟)处于动态和谐状态，从而让皮肤状况达到平衡，而“平衡”恰恰是的肤色红润的前提。可以选择跳健身操、芭蕾舞、拉丁舞等运动，芭蕾的音乐和拉丁的音乐哪个让你更兴奋?找对自己的兴奋曲，皮肤才会跟着一起快乐起来。

皮肤粗糙松弛

随着年龄增大，皮肤也变得粗糙松弛起来。那些游泳运动员，个个皮肤都很好。很多经常冬泳的中老年人也看起来比同龄人年轻。这是因为游泳时水对皮肤起到特殊的“按摩”作用，能有效避免和缓减皮肤的松弛和老化，皮肤会变得光滑洁净，富有弹性。 　　游泳的水温常常比体温低8～10℃。当皮肤接触冷水，毛细血管首先是收缩，后是舒张，这时皮肤的血流量可以达到平时的4～6倍，进而改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，使皮脂腺分泌更加旺盛，皮肤更健康。如果你也想皮肤紧致有弹性，可以选择经常去游泳或者进行水中健身操，时间以1个小时为宜。

黑眼圈、脸部浮肿　　

黑眼圈、脸部浮肿经常发生在血液循环代谢能力差的人身上。身体来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管中，便产生膨胀浮肿的现象。如果受到黑眼圈和脸部浮肿的困扰，那么就多做腹部运动吧!腹部运动比起其他的锻炼更能帮助肠胃做运动，起到促进新陈代谢、加速身体中体液循环的效果，坚持2～3周，就能看到比较明显的效果。转呼啦圈30分钟、仰卧起坐100下(分3～4组完成)、跳肚皮舞1小时……这些都是很好的腹部运动。如果你能在早上起床或临睡前2小时，进行适度的腹部运动，效果更佳。

2、大家可能都在生理课上了解到了出汗是一种调节体温的生理现象。 在高温的健身房里和户外活动的时候达到出汗的极限，然后补充水分这样来保证我们的身体得到正常运作。可是除此之外，你知道出汗给你带来的其它奇妙的益处吗?不知道就对了，知道也别说，让我来扒拉一下

3、帮助伤口愈合：的确很少人知道汗腺竟然有帮助伤口闭合的作用。 我们身上有几百万个这种有外分泌功能的汗腺，这些汗腺是成人干细胞的储存藏库，能够帮助伤口的关闭，加速伤口的愈合。

4、奇妙的排毒功能：当我们出汗的时候，真的就把身体里的毒素通过汗液排出去了吗?其实正常情况下出汗的时候，主要是排除过多的盐分，尿素，氨和酒精等。对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素，它们也可以随着汗液被排出体外。这就是人们常说的排毒。

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