健身时可以喝水吗?健身时喝什么水好?
导读: 每天都去健身，却并没有什么效果，这到底是怎么一回事呢?今天小编要为大家科普一下，健身的注意事项，健身时可以喝水吗?健身时喝什么水好?
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每天都去健身，却并没有什么效果，这到底是怎么一回事呢?今天丝瓜网小编要为大家科普一下，健身的注意事项，健身时可以喝水吗?健身时喝什么水好?
运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。
运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。
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