平板支撑对腰有伤害吗?腰不好能做平板支撑吗?

2019-01-24
小编: 阿晴
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导读: 运动是我们必要的生活方式，我们在运动中减肥，在运动中可以找寻生活的乐趣，近几年流行的平板支撑就是非常好的健身方式，我们在家就可以完成这些运动，今天小编就来说说平板

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运动是我们必要的生活方式，我们在运动中减肥，在运动中可以找寻生活的乐趣，近几年流行的平板支撑就是非常好的健身方式，我们在家就可以完成这些运动，今天小编就来说说平板支撑。

平板支撑锻炼不当会伤腰

练习平板支撑的时候，身体呈一条直线状态，当身体不能再维持一条直线，臀部开始下榻时，练习者没有及时改变姿势，就会出现腰酸的感觉，这时候就要立即停止练习，腰酸意味着腹肌没有办法收紧，只能靠腰椎肌肉或韧带维持动作，继续联系下去就容易伤腰。

练平板支撑之前，如果不做热身运动，肌肉的粘滞性没有减轻，腰部肌肉没有伸展开来，就容易造成肌肉拉伤的现象出现。如果练习的时候，一味的坚持练习时间，严重塌腰，导致腰椎和骨盆呈反曲夹角，而腹肌没有用力收缩，从而出现腰部受伤的现象，而且塌腰的时间越长，越容易造成腰肌劳损，腰椎间盘突出，或是错位的可能性。平板支撑对动作的要求很高，动作不规范，或是练习的时间太长，也会造成腰疼腰酸的现象出现。

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