手臂拜拜肉怎么减 手臂上的拜拜肉怎么减
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相信微胖的身材体型朋友都有或多或少的拜拜肉出现 ，虽然无伤大雅但是生活饮食稍不注意便会有明显的拜拜肉出现，那么如何控制和减拜拜肉呢，以下给大家分享五个动作希望对大家有所帮助。
今日主题：1瓶水+1张凳子5个动作，彻底和拜拜肉说拜拜！
我们今天利用一张凳子和一个灌满水的水瓶（或者便利店买的买装的矿泉水也行哟）通过五个动作，来训练手臂的拜拜肉，通过力量训练强化手臂的肌肉，达到紧致的目的，从视觉上减小手臂的维度，达到“变瘦”的目的。
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［颈后双臂屈伸］
注意要点：
1.上半臂始终在耳朵旁边稍微靠后一点点的地方，保持不动，想象手肘为一个活动关节，带动下手臂和水杯
2.双手持水杯要下到不能再下去的位置，再慢慢提起，一下一上为一个动作，所有动作要做的慢一些
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