平板支撑多久算合格？平板支撑能减肥吗？
导读: 很多明星都很喜欢平板支撑这一项运动，因为她们的分享，使得平板支撑又被掀起一股热潮。平板支撑撑多久算合格呢？平板支撑能不能减肥？
丝瓜网小编提示，记得把"平板支撑多久算合格？平板支撑能减肥吗？"分享给大家！
2、平板支撑是锻炼核心肌肉群的一种运动，支撑的重点在肩部，腹部，臀部，但是对于肌肉的训练并不是均衡的，由于部分肌肉无法通过平板支撑达到锻炼效果，可以增加仰卧挺髋等其他动作进行练习;还可以配合腹部训练，穿插在几个动作内，可以增加腹部肌肉紧张感，提高腹部锻炼效果。做平板支撑的时候还应该配合科学有规律的呼吸方式来进行。
相关文章
-
最近热巴出席某活动身穿一身黑色的连衣裙，大秀好身材真的是太吸睛了，看到了热巴，我想不管是男生喜欢，女生也是实名
2019-10-25 运动
-
减肥是每个女人每天必不可少的工作，拥有细长的大长腿很难，那么到底该怎样去实现每个女人心目中的目标呢？下...
2023-07-20 运动
-
最令人烦恼的当属脂肪全部堆积在腹部的这种局部肥胖，那么如何减掉呢？
2023-07-20 运动
-
在平时生活中，练瑜伽在很多人中很受欢迎，但是瑜伽的很多动作对很多人来讲很有难度，瑜伽可以锻炼人的柔韧性。那么练
2019-01-24 运动
-
摇呼啦圈主要是腰部在运动，那么，转呼啦圈对腰椎好吗？
2019-01-24 运动
-
酸奶减肥法简单有效,也不伤害身体,最好的时间是什么时候喝酸奶减肥吗?
2023-07-20 运动
-
今天是小满到来的时间，小满容易遭受风邪病菌的侵袭，所以小满养生有着很高的意义价值。小满做什么运动好？小满适合什
2019-01-24 运动
-
在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢练瑜伽，练瑜伽能够锻炼自己的柔韧性，有利于身体健康，还能减肥瘦身，深受
2019-01-24 运动
-
经常听到人说运动分有氧运动和无氧运动，很多人不是很清楚这两者的区别，我们都知道运动是有很多好处的。那么什么是无
2019-01-24 运动