生理期运动好吗？生理期运动注意事项

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对于女生来说爱运动本身是一件极好的事情，但是每个月总有那么几天不太方便的，网上有人说生理期运动有危害，其实这一点是事实，但是主要还是需要大家掌握正确的生理期运动方式，下面我们就从妹子们常问到的生理期可以运动吗？生理怎么运动作为出发点来为大家解读生理期运动相关说明。

生理期可不可以运动

答案是肯定可以的。其实， 身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。生理期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。

敲黑板的重点：即使是生理期刚刚来临几分钟或者最后一天，都算在生理期间内!没有“就一点点练一下没关系”的说法! 顺应身体规律的练习才是好的练习!锻炼有一辈子的时间，何必和生理期这几天过不去!!

生理期激烈运动的后果

如果腹部压力增大， 不仅容易引起出血量改变，按照医学角度是说：因为剧烈的运动是可以诱发“子宫内膜异位症”的，后者是导致不孕的主因。听起来像危言耸听，能达到这种病例的我想应该是长时间在生理期激烈运动者或是抵抗力过低，不必太紧张，但是也不能不重视生理期合理运动的重要性。生理期间除了高能量体式，阴瑜伽、开髋的体式等都非常有助于生理期的排毒，和放松身体。

生理期间常练习体式

1、盘坐调息(5分钟)

2、以双腿分开的拜日式热身(具体步骤百度)

2、建议随身带保温杯，时刻记得喝水。推荐饮水：温开水(神马小分子水，水素水，还不如温开水!万能白开水，减肥良药)、 桂圆红枣茶 、红糖姜水、 玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)

3、 忌汗蒸、 忌盆浴，最好淋浴。(即使是最后一天)

4、饮酒：楼主曾经“不懂事”，生理期大量贪杯!导致现在特别怕冷，生理期反应很大，腰酸背痛，痛经!血一样的教训，所以现在对于生理期非常非常重视~

5、虽说不能吃生冷食品，油炸食品也应该避免。 经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

6、体质寒冷的妹子最好少吃普通稀饭!可以改成小米粥、南瓜粥等更加合适。

7、不要推油按摩、开背。

缓减期：第15-21天(高温期) 身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。 此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。

停止期：第22-28天(高温期) 身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。

总结：管住嘴，迈开腿。在生理期和停止期最好严格一点。如果实在管不住，在速减期间可以稍微放开吃，但是也要更拼命的练~

世界上有句话叫做“从娃娃抓起”有个词叫“天生”。有的妹子天生抵抗力好，或是小时候吃的更营养，可能会说不就是个生理期注意那么多有什么用。有的人活了一辈子胡吃海喝都不得病，有的人四处注意还是生病。根据个人体质选择活法。抵抗力不好的也不是很严重的事情，平时多注意点就是，该忌的忌，该行动的行动。人各有长短，自己开心就好。

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