尊巴舞可以减肥吗？尊巴舞减肥效果好吗？

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zumba尊巴是现在很流行的一种健身操，之前小S也多次在节目里表示自己每天都在练习，运动效果非常好。下面丝瓜网小编给大家讲讲尊巴舞可以减肥吗？尊巴舞减肥效果好吗？

尊巴舞可以减肥吗

练过尊巴的人肯定不会问这个问题，因为一节课下来你就能感受到能不能减肥了，非常明显。

近日，不少妹子开始关注一种叫“Zumba(尊巴)”健身运动，其热情洋溢又时尚动感的舞步时下正风行于世界。一向以好身材在娱乐圈闯荡的小S近日也不停地晒出自己练尊巴的视频，“原来这就是小S的瘦身秘诀”。

“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。尊巴在欧美国家是最流行的健身方式，也是不少明星们喜爱的运动。尊巴最大的特点是，“零门槛，全民运动”，听到这里，不少大妈们笑了，这不就是我们的广场舞么?于是，尊巴的另一个名字就任性地诞生了“广场舞VIP版”。不过，它与广场舞的区别明显，一个是“银发时代”，一个是“青春活力”。

在健身房我主要就是上Zumba 普拉提 还有搏击操课 偶尔跑跑步 因为从小喜欢舞蹈(虽然个子很高)所以超级喜欢上zumba 课 我是比较喜欢激烈一点的舞蹈 像肚皮舞 爵士舞都不是特别带感。所以每次尊巴课我基本都会参加 一节课下来 全身是汗 特别爽。

这位美丽可爱的西班牙老师其实是教zumba的，上次跳过一节这课，整个人都要死掉了，没有一分钟是停下来的，累的我!，今天她是来代课jazz的，但我非常喜欢她的编排，可能还没太适应这新风格，我跳的真别扭!

最近看到zumba 火了突然好开心，希望以后国内也有更多健身房教zumba 然后小仙女们能在健身房相遇。在国外健身房上过zumba 的课，很喜欢，每次跳完后都会心情好好，歌曲好听，教练帅帅哈哈哈，视频中戴帽子的就是教练，超级帅，事实上在健身房时只有男教练都炒鸡帅，而且都跳舞很棒。记住!!!跳完一定要拉伸，真的粗腿，因为当时在跟歪果仁一起上课，他们没这习惯，可是人家有人种优势，只有我粗腿了。

最近好多姐妹跟着我分享的视频一起跳Zumba，说说我自己跳的小心得啊。第一节的基本动作分解，认真学好准没错，这一部分真的是厚木所有课程的基础，如果基础舞步没有学好，之后就会更难，相反的基础舞步学好了，后面真的很容易。第二节 [Activate]部分，锻炼时长约40分钟，可以作为Zumba基本动作的巩固练习一点都不枯燥。音乐柔和而浪漫，甚至让人在跳健美操的时候有翩翩起舞的感觉啊。

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