引体向上背部怎么发力？引体向上发力技巧
导读: 引体向上是一个很好锻炼背部和肩部的动作，但是很多人不会发力，导致胳膊特别吃力，这样是对肌肉不好的。下面小编给大家讲讲引体向上背部怎么发力？引体向上发力技巧是怎
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引体向上是一个很好锻炼背部和肩部的动作，但是很多人不会发力，导致胳膊特别吃力，这样是对肌肉不好的。下面丝瓜网小编给大家讲讲引体向上背部怎么发力？引体向上发力技巧是怎样？
引体向上背部怎么发力
引体向上是一个非常好的动作，它能帮助我们锻炼自己的上肢力量，强化我们的背部肌肉。
很多人在进行引体向上的时候都会出现背肌没感觉，导致手臂发力过多的现象!其中很大原因是因为动作模式错乱：肩胛骨无法正常的回收下缩!当你无法正确的启动肩胛骨，你的背肌就不会更好的参与动作之中，而手臂肌群就会反客为主!
正确的发力顺序应该是：起动前应先做好肩胛骨下沉→然后大臂内收(伸展)→顺势屈肘将身体拉起!