运动前吃什么好?跳绳减肥会瘦胸吗?

导读: 要想身体健康体质好,平时就要经常运动健身,健身运动是一个很养生的生活方式,也是一个很良好的生活习惯,那么运动前吃什么好?跳绳减肥会瘦胸吗?

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要想身体健康体质好,平时就要经常运动健身,健身运动是一个很养生生活方式,也是一个很良好的生活习惯,那么运动前吃什么好?跳绳减肥会瘦胸吗?

运动前吃什么好

运动前要选择温热性的食物

假如想要使体内脂肪的代谢速度加快,那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品,就能有效提高身体的基础代谢率,如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等,但如果肠胃道不适的人,最好不要食用太多刺激性的温热食材,如辣椒、胡椒等。

运动前要适量补充碳水化合物

尽管在减肥的过程当中,热量的控制是非常重要的,不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦,由于运动会消耗体内的热量与水分,如果空腹运动,反而会让心理有补偿作用,运动后反而吃得更多。因此,如果不是饭后1-1.5小时后运动,最好在运动前1小时,补充适量的碳水化合物,如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物,除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外,也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿,亦可饮用低糖的饮品,如蜂蜜水或低糖豆奶等。

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