壶铃摇摆练哪里?壶铃摇摆的好处

导读: 壶铃摇摆是一个很常见的健身动作,虽然在国内壶铃用的不是很多,但是壶铃真的可以很全面的健身。下面小编给大家讲讲壶铃摇摆练哪里?壶铃摇摆的好处有哪些?

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壶铃摇摆是一个很常见的健身动作,虽然在国内壶铃用的不是很多,但是壶铃真的可以很全面的健身。下面丝瓜网小编给大家讲讲壶铃摇摆练哪里?壶铃摇摆的好处有哪些?

壶铃摇摆练哪里

壶铃摇摆是现在非常流行的健身动作,可以不需要大器械,在家就能练!

壶玲是一种古老的训练工具!壶玲训练的好处多多!近年来我们在健身房看到越来越多人在进行壶玲训练!

壶玲摆动其实是一个以硬拉为基础的动作,你可以把它看做是加速版的硬拉。

主要运用到我们髋关节铰链!俯身(屈髋)起身(爆发力的伸展髋部)。

涉及到我们整个身体后链的肌群!主动肌为臀大肌,协同肌为腘绳肌,背部腹部肩部肌群负责维持躯干的稳定。

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