第一次健身的心得体会及成果
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先说说减肥前，身高166cm，最高体重132斤，现在104斤，腰围65cm，减重共28斤。讲真的就是管住嘴迈开腿，但是落实到实际生活中其实也并不容易，所以还是有很多小tips的。以下是我个人的健身心得以及体会。
怎么减肥
1.关于节食
晚饭方面，我是坚持贯彻了从六月初美国回来到现在基本上吃过的晚饭加起来不超过15顿，偶尔应酬旅游之类的肯定还是要吃的，但是只要人在上海基本都不吃晚饭，虽然教练不赞同我这个做法，但是确实很有效，并且睡眠会变好皮肤会变好。早饭午饭不要吃太多，七分饱即可，一定要健康营养，多吃蛋白质!下午饿了吃个低GI的水果或者小零食也不要紧，晚上熬过去几天基本就会适应不吃晚饭了。
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而今天我们的话题也会围绕这个话题来进行讨论，那就是很多人会做引体向上，但是做到五个或者十个了，就无法再次突破了
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2019-01-24 运动
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2019-01-24 运动
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2019-01-09 运动