下雪爬山要准备什么？爬山后小腿疼怎么按摩？

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现在健身运动很受欢迎，很多人选择去健身房锻炼，但是也有些人喜欢户外运动健身，爬山就是一项很好的户外健身运动，那么下雪爬山要准备什么？爬山后小腿疼怎么按摩？

下雪爬山要准备什么

1、带好通讯器材、手机充好电!多带些手机电池，及备用手机!确保没有停机!

2、多带一些热量高的食物，如巧克力等。

3、带好导航的设备，如GPS或指南针等。

4、带上一把小刀。

5、带上墨镜，因为，雪后初晴，雪地反射太阳光，会强光刺眼;穿上防滑鞋，防止摔跤;

6、穿防滑，防水，保暖的鞋。衣服不易过于笨重，但应该档风御寒!记住带雨衣啊!

7、一定要带手套! 第五、备些照明设备和打火机火柴!有条件就带少量固体酒精或油;

8、随身带探路棒一根，因为，路面积雪后，实际路面状况是不明朗的，此时，探路棒就会对你大有帮助;

9、在积雪很多的高山上要防备雪崩。

10、鞋子应是高腰的，注意防止雪灌到鞋子里面。

11、动身前少喝水，因为，爬山途中少有厕所;

12、不要穿得太多，一是有利于活动，二是，不多久，人就会因为运动而出汗;

13、最好结伴同行，一旦遇到困难，起码办法多一些，心里也不会太慌; 第六，早做下山准备，天黑后，再下山就会多出麻烦;

14、你们要和家里人说!去哪!干什么!不要等到万一发生以外也没人知道你们在哪!

相对登山机而言，椭圆机对膝盖的伤害更小一点。椭圆机可以成功的把手臂和腿部的运动有机的结合起来，达到四肢协调，健美体线的目的。椭圆机不仅是保护关节的最佳运动器械，更重要的是对于减脂和塑身 的人群来说是最实际最有效最科学的运动器材。

相对椭圆机而言，登山机的减肥瘦身效果更好一点。登山机使用15%的坡度，就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼，消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。

因而，登山机和椭圆机各自有各自的优势，人们可以根据自己的需求和爱好来选择合适的健身器材。

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