爬山膝盖疼怎么办?爬山时如何保护膝盖?

导读: 爬山可以消除疲劳,增强我们人体的免疫力,在平时生活中爬山是一项很受欢迎的户外健身运动。那么爬山膝盖疼怎么办?爬山时如何保护膝盖?

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爬山可以消除疲劳,增强我们人体的免疫力,在平时生活中爬山是一项很受欢迎的户外健身运动。那么爬山膝盖疼怎么办?爬山时如何保护膝盖?

爬山膝盖疼怎么办

1.如果在爬山的时候感觉到膝盖疼,此时不宜继续爬山,应该就地休息一下,以缓解疼痛。

2.进行弓步压腿和侧压腿,每个动作做一个8拍。

3.高抬腿,在原地进行弹跳,双腿尽量抬高一点。

4.对膝盖进行按摩处理,使疼痛部位完全放松,以减轻痛感。

5.在膝盖部位涂抹外用药,以减轻疼痛。

6.建议在爬山之前,要进行长期的锻炼,以提高身体的承受能力,减少膝盖疼痛的发生。

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