爬山膝盖疼怎么办？爬山时如何保护膝盖？
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爬山可以消除疲劳，增强我们人体的免疫力，在平时生活中爬山是一项很受欢迎的户外健身运动。那么爬山膝盖疼怎么办？爬山时如何保护膝盖？
爬山膝盖疼怎么办
1.如果在爬山的时候感觉到膝盖疼，此时不宜继续爬山，应该就地休息一下，以缓解疼痛。
2.进行弓步压腿和侧压腿，每个动作做一个8拍。
3.高抬腿，在原地进行弹跳，双腿尽量抬高一点。
4.对膝盖进行按摩处理，使疼痛部位完全放松，以减轻痛感。
5.在膝盖部位涂抹外用药，以减轻疼痛。
6.建议在爬山之前，要进行长期的锻炼，以提高身体的承受能力，减少膝盖疼痛的发生。
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