练形体的瑜伽动作有哪些?瑜伽后多久可以吃东西喝水?

导读: 经常练瑜伽可以促进身体血液循环,加速人体的新陈代谢,经常练瑜伽皮肤会变好,因此瑜伽在日常生活中很受欢迎。那么练形体的瑜伽动作有哪些?瑜伽后多久可以吃东西喝水?

丝瓜网小编提示,记得把"练形体的瑜伽动作有哪些?瑜伽后多久可以吃东西喝水?"分享给大家!

经常练瑜伽可以促进身体血液循环,加速人体的新陈代谢,经常练瑜伽皮肤会变好,因此瑜伽在日常生活中很受欢迎。那么练形体的瑜伽动作有哪些?瑜伽后多久可以吃东西喝水?

练形体的瑜伽动作有哪些

单腿天鹅平衡

姿势:站立,双手在背后合十,右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。

扭转幻椅式

姿势:站立,吸气,双手在头部上方合十;吐气,弯曲膝盖,身体向右侧扭转,左手手指着地,右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6~8 次,换侧重复。

站立劈腿前弯式

姿势:站立,身体前弯,双手着地,右腿尽量向上抬起并伸展,头部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。

舞蹈式

姿势:站立,右手抓住右脚,右腿向后抬起,尽量向上伸展,然后用双手抓住向上伸展的右脚,保持姿势深呼吸6~8 次,换侧重复。侧平板式 :姿势:跪立,四肢着地,然后伸直双腿,慢慢向上抬起右手臂,让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6~8次。换边重复

猫伸展变化式

姿势:跪立,四肢着地,向后抬起左腿,用右手抓住左脚,保持姿势深呼吸6~8 次。换侧重复。

丝瓜网 crfgs.com