平板支撑可以瘦哪里?平板支撑锻炼哪些肌肉?

导读: 平板支撑是很受欢迎的一种健身运动,尤其是年轻人很喜欢做平板支撑,平板支撑对身体体力的消耗很大,那么平板支撑可以瘦哪里?平板支撑锻炼哪些肌肉?

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平板支撑是很受欢迎的一种健身运动,尤其是年轻人很喜欢做平板支撑,平板支撑对身体体力的消耗很大,那么平板支撑可以瘦哪里?平板支撑锻炼哪些肌肉?

平板支撑可以瘦哪里

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。

注意事项:

任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。

需要一个比较合适的平板,不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制)。

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