转呼啦圈多久能减肥？呼啦圈能减腹部赘肉吗？

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相信在日常生活中很多女性都转过呼啦圈，很多人经常转呼啦圈是为了达到减肥的效果，但是要想真正转呼啦圈来减肥也是要长期坚持的，那么转呼啦圈多久能减肥？呼啦圈能减腹部赘肉吗？

转呼啦圈多久能减肥

一般来说"每周转4-6次"每次2-3组"每组20-30分钟"中间休息20-30分钟"一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动"能达到运动瘦身的效果"但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强"只有适当延长运动的时间"并且是持续性的活动"才能达到有氧运动的阶段"也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好"这样能用的力更大"能甩掉更多的脂肪。其实不然"关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差"身子较小"还选择那种较重的呼啦圈的话"在开始甩的时候就要花很大的劲"对你来说"这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长"这样短暂的剧烈运动只是无氧运动"只会感觉到全身的酸痛"而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大"可能会伤到这些部位哦。因此"建议选用重量适中的呼啦圈哦。

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

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