高位下拉能代替引体向上吗？高位下拉和引体向上的区别
丝瓜网小编提示，记得把"高位下拉能代替引体向上吗？高位下拉和引体向上的区别"分享给大家！
很多刚接触健身的朋友都认为高位下拉和引体向上锻炼的效果差不多，锻炼的位置也区别不大。下面丝瓜网小编给大家讲讲高位下拉能代替引体向上吗？高位下拉和引体向上的区别是什么？
高位下拉能代替引体向上吗
大家应该都知道，如果你引体向上一下都拉不上去的话，很多人会建议高位下拉是一个很好的替代方案。因为两者训练都是同样的肌群，背阔肌，肱二头肌，但是两者其实是完全不一样的东西，高位下拉永远都不能取代引体向上。
高位下拉和引体向上的区别
从训练层面来看一个是把重量拉近身体，一个是身体拉近横杠!两者都是针对背阔肌来训练……但是滑轮下拉在动作最低点的预备姿势，由于下肢受限，所以整个压力是在上背部，其他肌群参与程度不高!
而引体向上动作全程训练，不仅仅上背部乘载着身体的重力，重要的是还需要调动深层核心肌群参与来协调动作(力量传输)这对整体发展是很重要的!这也就是为什么许多只练滑轮下拉的人整体的力量比不上靠引体向上做训练的人。这就是为什么有的人滑轮下拉能做很重的重量，但是引体向上却拉不太上去。
-
人们在日常生活中最常见的一种运动方式就是跑步，但是跑步的时候会流很多汗，湿哒哒的沾在身上很难受，那么跑步后多长
2019-01-24 运动
-
Hoverboard悬浮滑板国内多少钱？悬浮滑板在哪可以买？
Hoverboard不久前推出了全新的悬浮滑板，是真正可以离开地球表面的滑板 ，不过这一切并没有想像中那么容易 实现 ，大家现
2019-01-24 运动
-
大量运动后，会出很多汗，很多人都会选择去洗澡。那么，瑜伽练完后可以洗澡吗？
2019-01-24 运动
-
对于很多的瑜伽爱好者而言，四柱支撑式是非常有难度的。他们在练习四柱支撑式时，经常会出现胸闷气短，心口堵塞的感觉
2019-02-09 运动
-
深蹲是现在很流行的一种健身运动，深蹲是不用挑选时间场地的，我们都可以在平时持续进行深蹲训练，通过运动来提高性功
2019-01-24 运动
-
如今,许多人忽视健康减肥只追求速度,所以各种各样的健康问题不断来袭。实际上,采用逐步健康减肥瘦身的方法是最...
2023-07-20 运动
-
而有的人觉得训练腰背部就是防止我们腰肌无力最好的方法，其实都对，训练好腰背部，不管是从外观还是是实用性来说都是
2019-01-09 运动
-
平板支撑是所有健身达人都会推荐的一种训练方式，尤其是对于训练腹部核心效果非常好，而且在姿势正确的情况下是对身体
2019-01-24 运动
-
平板支撑（PLANK）大家都很熟悉，不只是在健身房，在家里或者室外，平板支撑随时随地可以来一发，下面小编带大家来看一
2019-01-24 运动