高位下拉能代替引体向上吗？高位下拉和引体向上的区别
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很多刚接触健身的朋友都认为高位下拉和引体向上锻炼的效果差不多，锻炼的位置也区别不大。下面丝瓜网小编给大家讲讲高位下拉能代替引体向上吗？高位下拉和引体向上的区别是什么？
高位下拉能代替引体向上吗
大家应该都知道，如果你引体向上一下都拉不上去的话，很多人会建议高位下拉是一个很好的替代方案。因为两者训练都是同样的肌群，背阔肌，肱二头肌，但是两者其实是完全不一样的东西，高位下拉永远都不能取代引体向上。
高位下拉和引体向上的区别
从训练层面来看一个是把重量拉近身体，一个是身体拉近横杠!两者都是针对背阔肌来训练……但是滑轮下拉在动作最低点的预备姿势，由于下肢受限，所以整个压力是在上背部，其他肌群参与程度不高!
而引体向上动作全程训练，不仅仅上背部乘载着身体的重力，重要的是还需要调动深层核心肌群参与来协调动作(力量传输)这对整体发展是很重要的!这也就是为什么许多只练滑轮下拉的人整体的力量比不上靠引体向上做训练的人。这就是为什么有的人滑轮下拉能做很重的重量，但是引体向上却拉不太上去。
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