无氧运动多久做一次比较好?无氧运动可以天天做吗?

导读: 很多人都崇尚无氧运动,那么,无氧运动多久做一次比较好呢?

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很多人都崇尚无氧运动,那么,无氧运动多久做一次比较好呢?

什么是无氧运动

无氧运动是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中,人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解,只能通过无氧供能,导致体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳酸痛。

无氧运动可以天天做吗

可以天天做,但不建议每天都做。

体质好,有健身基础的话,理论上来说可以每天都做无氧运动,但实际上无氧运动是负荷强度高、瞬间性强的运动,在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况,每次锻炼过后需要时间来休息和恢复的,因此不建议每天都做。

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