经常慢跑的好处有哪些?慢跑减肥的正确方法是什么?

导读: 慢跑在很多的健身运动爱好者中挺受欢迎的一种运动方式,那么,经常慢跑有什么好处呢?

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慢跑在很多的健身运动爱好者中挺受欢迎的一种运动方式,那么,经常慢跑有什么好处呢?

经常慢跑的好处有哪些

提高睡眠质量

通过慢跑,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

增加肺活量

跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

锻炼心肌

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

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