练瑜伽恶心是怎么回事?做好哪些事情可以预防?

导读: 瑜伽是一种非常受女性欢迎的运动,那么,练瑜伽恶心是怎么回事呢?

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瑜伽是一种非常受女性欢迎的运动,那么,练瑜伽恶心是怎么回事呢?

瑜伽恶心怎么回事

1、空腹练瑜伽

在空腹状态下练瑜伽,容易使得体内的热量供应不足,导致身体血糖含量下降,从而出现运动性低血糖,引发恶心、呕吐、头晕等症状。

预防措施:

在练瑜伽前适当的补充能量,在练习前一小时或是半小时吃少量的水果如香蕉,或是牛奶、蜂蜜水、粥类、饼干等。在练习过程中出现低血糖不适,可以吃一些易消化,容易补充能量的食物,如巧克力、香蕉、糖果等。

2、吃饱就练瑜伽

因为不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部,更吃完饭就去练容易肠绞痛,而且饭后血液主要供给到肠胃,如果运动的话,血液涌向体表,会影响肠胃运化,导致消化不良,从而出现肠胃不适,导致恶心等症状发生。

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