拱桥式锻炼要领 腰部拱桥运动怎么做
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拱桥跟一字马一样，可以靠伸展身体，逐步练成!跟住以下动作，可以帮助伸展腰背，改善腰痛以及姿势不正，非常适合长期坐在电脑前工作的你!初学者不用勉强自己做到全部动作，可以按自己的身体状况作出调整。
另可看看（6个动作帮你练一字马）。
腰部拱桥运动怎么做
先做热身运动!向左右两侧伸展，维持5秒。
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