练瑜伽对焦虑有好处吗 起到缓解作用
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瑜伽是一种很常见的运动方式，很多女性都喜欢练瑜伽。那么，练瑜伽对焦虑有好处吗？
练瑜伽对焦虑有好处吗
练瑜伽对缓解焦虑情绪有着很好的作用。
研究人员发现"相较於其他运动"瑜伽对控制情绪和降低焦虑的助益更明显。这是首度针对瑜伽与焦虑所进行的相关研究。研究人员将受试者分为瑜伽和散步活动两组"追踪两个随机组别的健康受试者12周。其中一组每周练习三次瑜伽、每次一小时"另一组则进行散步的活动"每周同样三次"每次一小时"受试者同时也接受心理状态评估。结果发现"相较於散步组"进行瑜伽活动者"焦虑减低的情况较明显"情绪上也有狠大的改善。
伽不仅仅是身体的运动"也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前"深呼吸的同时开始冥想"把精神集中到一个地方"使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软"还可以得到心灵的安宁。
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