平板支撑应该撑多久 平板支撑动作不标准的危害

导读: 平板支撑是很现在年轻人中很流行的一种健身运动,平板支撑健身效果好,方法简单,可以塑造身体线条,还可以适当的减肥,深受大家的欢迎与喜欢,那么平板支撑应该撑多久?平板

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平板支撑是很现在年轻人中很流行的一种健身运动,平板支撑健身效果好,方法简单,可以塑造身体线条,还可以适当的减肥,深受大家的欢迎与喜欢,那么平板支撑应该撑多久?平板支撑动作不标准的危害。

平板支撑应该撑多久

2分钟!

一位退役军人健身教练,Dan John表示,如果你不能连续做满120秒的平板支撑,那只有3个可能:

1.身上多馀的脂肪太多,导致自重过重,需要考虑减脂

2.核心肌肉不够力、身体稳定性不足、容易有运动伤害、脊椎下背问题等等,再继续练练吧!

3.平板支撑的姿势不正确

所以,对于一个健康、核心有一定力量基础的人来说,做满两分钟的平板支撑应该是没有问题的!

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