俯卧撑能练胸肌吗 这样做可以练胸肌
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俯卧撑会锻炼身体大部分肌肉，是很多人都非常喜欢的一种健身运动，俯卧撑具有很好的锻炼效果，很多男性朋友想要俯卧撑练出胸肌来，那么俯卧撑能练胸肌吗？这样做可以练胸肌。
俯卧撑能练胸肌吗
俯卧撑勤加练习是可以练出胸肌来的。俯卧撑是胸部的无器械基础动作。除了能非常有效的针对到胸大肌、三角肌前束、肱三头肌之外，对于核心肌群也有很好的训练效果。想要俯卧撑练出胸肌来，除了动作标准，强度合理外，还要有能吃苦的前提。
一般人，想要俯卧撑练出胸肌来的话，每次做标准俯卧撑8-20 个，每天 3-6 组就可以了。如果你轻松能做超过 20 个，说明你该增加负重了。此时可以让你的好基友或者女盆宇坐在你的身上练习哦。
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