深蹲后如何拉伸 深蹲后拉伸运动图解

导读: 深蹲可以有效防止衰老,减肥瘦身,是一项没什么技术含量的健身,在平时可以见到有很多人喜欢做深蹲,运动完拉伸的动作有很多,那么深蹲后如何拉伸?深蹲后拉伸运动图解。

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深蹲可以有效防止衰老,减肥瘦身,是一项没什么技术含量的健身,在平时可以见到有很多人喜欢做深蹲,运动完拉伸的动作有很多,那么深蹲后如何拉伸?深蹲后拉伸运动图解。

深蹲后如何拉伸

拉伸的必要性

做完深蹲,很多朋友会马上坐下休息,或者洗个热水澡然后躺进沙发。其实,针对性做一组牵拉(拉伸运动),这跟运动前做热身运动一样重要。适量的拉伸运动可以避免运动损伤,提高健身效果,还可以锻炼身体柔韧性,放松血液循环。

减脂!身体消耗的热量超过你吃的量,深蹲需要大量热量。深蹲需要的热量大大超出其它动作,很简单,因为深蹲扛起的重量远超其它。大重量蹲完的几个小时之内,会提高你的身体基础代谢率(术语:EPOC,有人称之为 “后燃”)。

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