健身新手开始怎么练最好 健身新手常见错误动作

导读: 健身是现在很流行的一种生活方式,健身的好处有很多,很多人健身是为了减肥瘦身,有的人是为了锻炼身体,总之健身是有很多益处的,有些人不知道自己健身的方法对不对,那么健

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健身是现在很流行的一种生活方式,健身的好处有很多,很多人健身是为了减肥瘦身,有的人是为了锻炼身体,总之健身是有很多益处的,有些人不知道自己健身的方法对不对,那么健身新手开始怎么练最好?健身新手常见错误动作。

健身新手开始怎么练最好

1、先热身,再上跑步机

很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动

新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。

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