反向卷腹的正确做法 细节要注意
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反向卷腹是很多练腹的人应该都不陌生的一种训练方法，可以帮助我们更好的练到下腹部，不过很多人在做的时候动作其实并不标准，我们一起来了解下反向卷腹应该怎么做才是对的吧。
反向卷腹的正确做法
组数：3组，每组10-12下。
1.上身放平躺在垫上，双手可选择放平在两旁、手掌向下，或轻放在头的两旁。
2.双腿屈膝抬高，大腿垂直于地板。
3.吸气，同时卷起下腹，慢慢将膝盖带到胸前。
4.静上一秒，然后呼气，用腹部的力把脚带回起始动作。
注意事项：
1.稳定节奏，用腹直肌控制动作。
2.手肘拉阔，避免用了手部或颈部的力。
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