失眠、没时间运动 爱自己要从爱身体开始

导读: ​经痛、失眠、没时间运动?新的一年,开始爱自己的实践术:从饮食与调整生活习惯开始,给身体更多温柔。

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经痛、失眠、没时间运动?新的一年,开始爱自己的实践术:从饮食与调整生活习惯开始,给身体更多温柔。

前一阵子,我的经期不太顺,头几天只来了一两滴褐色的经血,像是有什么东西卡在子宫,腰也特别酸疼。整个身体也不太好,每天晚上浅眠又多梦,夜里醒来很多次,隔天早上起来彷彿完全没睡一般,很疲倦,很沈重。

于是我找了一位芳疗专长的自然疗法老师,希望可以寻求温和的调养方式,老师针对我的状况调了一罐精油,嘱咐我每天早中晚在腹腔擦三次,并在肝脏的地方以掌温热敷,因为我主要的状况是肝郁,需要首先调理。另外为了让身体能在最好状态下调养,也要搭配食疗法,面粉、海鲜、奶、蛋等易过敏食物暂时不要吃,饮料也都不能喝,只能喝温热开水,而且一天要喝足 2000cc。

我拿出还剩 2/3 的精油,老师觉得很傻眼,一般 20ml 的精油应该可以在一週用完才对,我才知道塬来我使用的方式不对,每次只涂抹一层薄薄的,没有搭配按摩让皮肤吸收,只像平时涂乳液一样涂过就算了,难怪没有疗效。

「你知道吗?要对自己的身体温柔一点,给他多点时间。不只是我教你做哪些,怎么做,你只是照做,而是要去感受身体的状况,这支精油带给你什么样的感受。喝水也是,不是逼自己喝完 2000cc 就算了,要去觉察身体有没有吸收,是不是需要补水了。」

当下我觉得羞愧到不行,对自己的身体很抱歉,也很感谢老师的当头棒喝,完全指出了我的盲点。

不是花钱养生看医生就好,而是你真的爱身体

我以为用比较温和的方式调养身体,就已经比生病时直接去看医生吃西药的人,更爱自己的身体,却没有发现,我还是用相同的心态在对待身体,只是换了一种方法而已。我不愿给他更多时间,更多关心,我还是拒绝与我的身体连结,只寄望老师帮我调好之后,再还给我,却忘了身体始终是自己的,只有自己能够照顾好自己。

在这个快速又混乱的世界中,我们不知不觉把自己当机器人,把身体当作用来操纵的机械,当他坏了就「勉强」休息,赶紧进厂维修后儘速復工,偶尔还会骂他一两句:「怎么这么容易生病,这么不管用。」像是责任完全不在我们自己。其实不管任何一种医疗或养生方法,都只是外在的工具,帮助我们可以拥有更多健康,但最核心的重点始终是:你愿不愿意多爱自己一点?多给身体一点关爱与时间?若是不愿意,一百种方法都是枉然。

就像小王子遇见卖止渴药丸的商人时,商人告诉他:「这会很节省时间,一个人可以一个礼拜节省 53 分钟。」小王子却回:「要是我有 53 分钟,我要从容地向一口泉水走去。」多么有智慧的一段话。

爱自己的实践术,从每天多洗澡 10 分钟开始

现在我开始接触更多的书籍,了解身体、饮食、睡眠之类的知识,还有身心如何互相影响,也听了朋友的分享,知道了更多爱自己的实践方法,想不藏私分享给每一位,愿意对自己更好的你:

每天多洗澡 10 分钟:

我以前是个觉得洗澡很麻烦的人,每天都是以战斗澡的姿态在10分钟内解决,还引以为傲,觉得比起在浴室花一小时的人,我这是种帅气不羁的表现。

后来体态调整师朋友告诉我,其实洗澡比想像中重要,不只是把自己洗乾净而已,而是因为那是一天当中,我们最「赤裸」面对自己身体的时刻,能够与自己在一起,放掉一天的压力与烦恼,只专心在自己身上。

多洗 10 分钟的澡,你可以看看自己的身体长什么样,跟他们说说话也好,摸摸他们的形状与纹理也好,,感谢身体陪了你打拼一整天,甚至泡个澡也不错,那最能让你全身放鬆。洗完后再帮自己擦上乳液,淋巴腺在靠近表皮的地方,所以轻轻擦过去,也能按摩到淋巴喔!

但我是一个懒惰至极的人,可以待在家裡一整天,什么也不做,如果要去健身房或外面的教室上课,达成率几乎等于零。于是我开始看朋友推荐的一个瑜珈频道:Yoga With Adriene,老师很漂亮,而且一个视频只有短短 30 分钟,对于初学者很容易入门,常常在老师的指导与哄骗中就完成了。你也可以找找适合自己的运动方法,再懒都要动一下!

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