范玮琪黑人婚纱照曝光 婚前快速有效的瑜伽丰胸方法巨给力
导读: 范玮琪黑人婚纱照曝光，婚前快速有效的瑜伽丰胸方法巨给力 挺胸伸展 先自然站直，双腿分开与肩同宽，然后深吸气，握起双手放在头后面，抬头挺胸。然后上半身尽量向左弯曲，同
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挺胸伸展
先自然站直，双腿分开与肩同宽，然后深吸气，握起双手放在头后面，抬头挺胸。然后上半身尽量向左弯曲，同时要缓缓的吐气，弯到极限后停顿两秒，返回换右侧重复动作，左右各一次为一组，做10组。
交替提胸
自然站立，将两肘部弯曲，手放在对侧肩膀上。然后吸气将一边的手肘慢慢抬高到极限，然后再缓缓吐气回到原位，换另一边手肘重复动作，一共做10组。
扩胸运动
直立站好，然后双脚分开与肩同宽，深吸气将两臂弯曲握拳抬高到胸部位置。缓慢吐气的同时将两手慢慢向前伸直，让力量主要集中在胸部，最后回到原来位置，重复动作10次。
拖胸运动
先自然站立脚分开与肩同宽，深吸气将两手握拳侧平举，手臂向前弯曲，让肘部成直角。然后吐气时双手向前推，手心向前，保持动作5秒，然后慢慢放下手，重复动作10次。
画圈丰胸
自然站立后两手向前伸直，掌心向前，然后保持手臂伸直的状态，两手在胸前的位置向内画圈，重复动作10次。