如何才能健康丰胸 教你最简单的丰胸瑜伽方法
导读: 如何才能健康丰胸？教你最简单的丰胸瑜伽方法 站姿推墙 保持站姿，双脚离墙大概30厘米微微打开，手臂前伸撑着墙面，下半身保持站立不动，胸部向墙面倾倒，而胸部、腹部和臀部的
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站姿推墙
保持站姿，双脚离墙大概30厘米微微打开，手臂前伸撑着墙面，下半身保持站立不动，胸部向墙面倾倒，而胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。
跪姿俯卧
先跪在地板上，两手分开与肩同宽撑着地面，双腿打开与臀部同宽，腰背要挺直，眼睛直视前方。然后手肘弯曲，胸部慢慢像地板靠近，胸部、腹部和臀部肌肉有紧绷感，重复动作3次。
俯卧抬腿
准备动作跟前一个动作一致，但是左脚要水平向后伸直，手肘慢慢弯曲，胸部像地面靠近，但是腿部要继续挺直不能弯曲，重复3次后换腿进行。
跪姿提臀
跪在地板上，手臂弯曲，用手肘撑地，眼睛直视前方，用脚尖撑起小腿的力量，然后脚尖用力撑起身体，臀部抬到最高点坚持5秒，重复此动作3次有效防止胸部下垂。
交错俯卧
先跪在地板上，双手打开与肩同宽撑住地面，但是左右手臂一前一后的摆放，眼睛直视前方。然后手肘慢慢弯曲，胸部像地面俯卧，到最低点坚持5秒恢复，重复3次后两手换方向继续。