郑多燕女士减肥丰胸健身操 性感曲线迷人胸部轻松塑造
导读: 郑多燕减肥丰胸健身操一：弯手臂超人式 1、首先整个身体贴在地面上，用肚子做支撑点贴合在地面上。 2、然后开始吸气将四肢尽最大限度的抬高离开地面。 3、接着上半身不变，将双
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1、首先整个身体贴在地面上，用肚子做支撑点贴合在地面上。
2、然后开始吸气将四肢尽最大限度的抬高离开地面。
3、接着上半身不变，将双手手臂的手肘处弯曲边向后推边吐气。
4、在上半身保持不变的状态下，开始吸气将双手手臂伸直抬高。
5、最后慢慢的吐气，上半身和四肢慢慢放下但是不要接近地面，反复重复此动作5次。
1、首先将身体躺在地面上，让双脚膝盖处并拢弯曲。
2、然后躺在地上开始吸气，让呈“L”字型、上臂与肩呈一直线。
3、腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。
4、接着吐气，双手将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。完成后将此动作重复10次即可。
1、首先站立在地面上，开始吸气让膝盖处稍微弯曲，上半身前倾与地面平行。
2、然后将双手的手臂垂直弯曲，而下手肘最大限度的抬高。
3、将膝盖与脚尖、视线朝向正前方，大拇指向内朝身体两侧。
4、接着吐气，以右脚为轴，左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。完成后将此动作重复10次即可。