最有效丰胸运动图 扩大你的事业线
导读: 一、防外扩运动 第一步：平躺在平面上，然后双脚需要屈膝呈90度角，双手各握住一个装满水的矿泉水瓶。 第二步：双手握住矿泉水瓶向天花板方向举高，注意保持两手平行，肩膀保持
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一、防外扩运动
第一步：平躺在平面上，然后双脚需要屈膝呈90度角，双手各握住一个装满水的矿泉水瓶。
第二步：双手握住矿泉水瓶向天花板方向举高，注意保持两手平行，肩膀保持下压不要离开平面。
第三步：然后双手握着矿泉水瓶向两侧打开，直到手臂轻轻触碰到地面，之后回到一二步，重复三十次，每天都做。
二、紧实胸运动
第一步：双手手掌紧贴地面，双脚跪爬在地面上，呈趴着的姿势，抬头看向前方。
第二步：身体向下压去，手肘弯曲以后感觉胸肌用力了就可以了，然后恢复到第一步姿势，约做十次。
三、消除副乳运动
第一步：平躺子啊地面上，双膝弯曲，手臂张开，手肘不要贴在地面上。
第二步：然后双手手臂内向贴合在一起，然后在向外张开，反复重复这个动作，做三十次即可。