如何排毒最有效 排毒食物 泡澡轻松排清毒素

导读: 减肥过程中的第一步就是排毒。大家都说,做好第一步,就是成功的一半。可想而知,排毒作为减肥过程中的第一步...

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减肥过程中的第一步就是排毒。大家都说,做好第一步,就是成功的一半。可想而知,排毒作为减肥过程中的第一步,对于减肥是多么重要。今天,小编就向大家介绍排毒食品大全。

一、排毒水果

樱桃

樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果,同时对肾脏的排毒具有相当功效,而且还能有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实,带有绿梗的。

荔枝:

味甘,酸,性温,是解毒止泻,生津止渴,排毒养颜的理想食物。

功效:荔枝有补肾益精,改善肝功能,加速毒素排除,促进细胞生成,使皮肤细嫩等功效。

柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒

奇异果

奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低(查看西柚的卡路里),多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

二、排毒蔬菜

黄瓜

味甘,性平,是具有明显清热解毒,生津止渴的排毒食物。

功效:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症,还能抑制糖类物质转化为脂肪。

苦瓜

味甘,苦,性平,是解毒,养颜美容的少有食物。

功效:苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。

胡萝卜

味甘,性良,养血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。

功效:与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除。白萝卜,红萝卜,小萝卜也具有上述功效。

泡澡也有排毒大功效

一、每天泡澡增强用温热效果来瘦腿

劳累了一天,回到家中最舒服的事情莫过于泡个热水澡,在消除疲劳的同时也燃烧了脂肪,并且还能美容护肤。在泡澡的过程中,温热的水会使全身血管扩张,从而达到促进血液流通的作用,全身上下都会温暖起来,此时,血液充分地流经各个内脏器官及肌肉,又达到了促进体内排毒的作用。同时,在泡澡的过程中,水压会刺激身体,也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统,增强血液循环,使新陈代谢更为旺盛。通过温热水泡澡的这些作用,使腿部僵硬的肌肉松弛,腿部变软,如果再加之按摩,腿部赘肉也能很快消减。

二、反复进出式全身浴促进排汗

全身浴顾名思义就是将全身部位浸泡在热水中,而我们今天介绍的反复进出式全身浴,要求在浸泡片刻后站起身,再继续浸泡,以这种方式反复进出浸泡可增强排汗效果。全身浴水温要保持在42℃左右,浸泡3分钟后起身离开浴缸,在浴缸外站3分钟后继续浸泡,反复进出3遍就可以了。

在泡澡的同时一定要注意避免水温变凉,为了泡澡后身体依然温暖,可以用凉水冲洗一遍小腿。

三、泡澡排毒最彻底

全身浸泡在热水中时会起到温热效果,此时体温会明显上升,之后汗腺及毛孔都会扩张,于是易排出大量汗渍,我们都知道排汗是排毒的一种常见方式,体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净,这样一来和,增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外,皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜,达到了锁水的效果,避免皮肤干燥。当然,比起泡澡沐浴来讲,淋浴的效果就不如它明显,所以建议大家,如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

四、半身浴最瘦腿

半身浴就是将胸部以下的所有部位浸泡在热水中,这种方式类似泡澡,在浸泡的过程中体温会慢慢上升,身体会温暖起来。具体方式是在浴缸中注入一半39~40℃左右的热水,让身体在其中浸泡30~40分钟,如果浴缸较深,或想更舒服一些,也可以在浴缸中放置一个小凳子,坐在凳子上泡澡也不错。

虽然只是半身浴,但也会像泡澡那样出大量的汗,帮助身体排毒,也放松了身心。大多数女性都属于体寒,尤其是在秋冬两季,下半身容易受凉,也容易出现手脚冰冷的情况,所以特别推荐这种方式,不但能温暖身体,还能起到塑性护肤的作用,对腿部肥胖特别有帮助。再推荐一种特别惬意休闲的方式,我们可能边听音乐或边看书泡澡,美美享受这最轻松的时刻。

泡澡的好处很多,不仅可以缓解一天的疲劳,适当的泡澡按摩,还能瘦身呢,想要减肥的MM,不要错过这个简单的好方法!

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