最贵超模吉塞尔告别T台 分享6招减肥秘籍

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近日，据巴西媒体Moda Estadao报道，34岁的巴西超模GiseleBundchen将在下个月巴西的圣保罗时装周之后正式告别秀台。GiseleBundchen是时尚界领军人物之一，多次登上《福布斯》全球模特财富排行榜冠军，曾被英国《独立报》称为时装历史上的标志。虽然Gisele如今鲜少出现在T台上，但她早年在时装周和维多利亚的秘密大秀上气场强大的走秀风采至今让人印象深刻，且几乎无人能够超越。

GiseleBundchen的T台告别秀将献给由她代言，在圣保罗时装周举行的巴西时装品牌Colcci，Gisele近年来的T台秀也几乎只出现在这里。Gisele的T台生涯从圣保罗开始，选择在圣保罗结束也算一种特别的意义。

最贵超模吉塞告别T台，她那完美的曲线永远在人们的脑海中，也许很多MM会问，她的身材是怎么保持的呢？下面就跟着小编一起来了解一下她keep住曲线的奥秘吧！

1、细咬果仁

每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

2、“辣”出新陈代谢

辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！

3、苹果抑制食欲

苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。

4、吃前嗅一嗅

深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。

5、少吃多餐

少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。

6、多吃纤维

壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。

除此之外，运动也是很重要的！

跨登山随着瑞士球脚

开始以俯卧撑的位置，你的小腿上放一个瑞士球。你的身体应该形成了从脚踝到头顶一条直线。没有四舍五入你的下背部，抬起你的左腿将球断下，并用膝盖向你的右肘。返回到开始，然后把你的右膝盖到你的左胳膊肘。

实心球向上举

趴在你的背部，双腿伸直，双臂伸直过头顶，抓住一个实心球让你的胳膊肘是由你的耳朵。集中精力寄托你的肚脐，按你的下背部。无弯曲胳膊肘和膝盖，收缩你的腹部肌肉，抬起你的胳膊和腿，离开地面折叠你的身体和伸展双臂。保持背部挺直。然后返回到起始位置。

杠铃垂举

此举创建了一个垂直式运动，把杠铃放在你的脚下。向前弯曲腰部，膝盖微微弯曲，并用抢上手握紧。当球滚动了，保持在平衡上你的身体，直到你的身体是直的。使用你的核心肌，拉回你的身体，回到俯身位置。

瑞士球加俯卧撑

开始你的小腿在瑞士球上俯卧撑的位置。你的身体应该形成了从脚踝到头顶呈一条直线。收缩你的腹部，并使用你的脚弯曲你的膝盖，使球向你的胸部靠近。回到起始位置之前暂停数秒。然后继续重复做，保持身体直线状态。

利用好前杆

在木板上做太容易了？试戴悬浮倒挂。上手后与肩同宽向上拉。从悬挂位置，用你的肩膀，背部和核心拉你的身体。从垂直位置达到与地面平行的位置。如果你能达到这个位置上，那么你要继续做。以你的方式继续到这个位置，开始时用你的膝盖夹着，双臂伸直，背部与地面保持平行。

土耳其式向上

首先趴在你的背部，双腿伸直。握在右手的哑铃与你的手臂伸直。保持你的胳膊肘被锁定，将你的腿和左臂下方抬高，并不断推升。保持你的右臂伸直，以达到你身体的重量，逆向再做到起始位置。