吃什么减肥最快最有效 5款美食吃成性感美女

导读: 减肥训练营食谱

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四月不减肥,五月徒伤悲。随着天气逐步变暖,玩水的季节来了,很多MM看着自己身上的肥肉是不是又再感叹呢?不要伤悲,下面请跟着小编一起来了解看看哪些食物可以让你瘦得更快,让你好好享受这个比基尼的季节吧!

减肥训练营食谱

一、减肥训练营食谱之黄瓜金针菇汤

材料:金钉菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。

制作方法:

1、首先将蔬菜全部洗净。

2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。

3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。

4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。

5、最后出锅的时候加入盐调味即可。

推荐理由:黄瓜有着非常惊人的含水量,有着利尿降压的作用,强化身体的免疫机能,而金针菇又被成为减肥菇,不仅热量低,还能迅速产生饱腹感,是非常有营养的减肥食物。

二、减肥训练营食谱之木耳大白菜汤

材料:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。

制作方法:

1、首先将蔬菜全部都洗净,大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。

2、然后将蔬菜全部都放入锅中,加入5碗水一起煮。

3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下。

4、最后出锅的时候放入盐调味即可。

推荐理由:大白菜中含有丰富的膳食纤维,能够加强肠胃的蠕动,通肠清便,让人体中的毒素减少,也让脂肪不会堆积在体内,而木耳可以调节脂肪代谢,增加人体的肠道功能,让你的减肥更加迅速有效。

三、减肥训练营食谱之紫糯薏米减肥

材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。

做法:

1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;

2、将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;

3、将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。

推荐理由:黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效,补血养气,女生多吃不但减肥,还能吃出好气色!

四、减肥训练营食谱之黄瓜凉拌蒟蒻丝

材料:小黄瓜2条、山药50g、苹果1颗、蒟蒻丝30g、红萝卜半条、适量千岛酱

作法:

1、将蒟蒻丝放入锅中川烫后,再放到盘中备用。

2、把苹果、小黄瓜、红萝卜切丁。

3、倒入蒟蒻丝搅拌,再淋上适量的千岛酱即可。

推荐理由:健脾利水、通便减肥

五、减肥训练营食谱之清炒西兰花

材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。

做法:

1、西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。

2、锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。

3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。

推荐理由:清炒西兰花的口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素,同时热量又很低,是一道非常不错的素菜美食

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