吃什么减肥?4款粥品减肥又养颜

导读: 怎么吃才能够在享受美食的同时瘦下去呢?爱美又爱吃是很多女人的天性,下面就给女性介绍几款粥品,让女性在享...

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怎么吃才能够在享受美食的同时瘦下去呢?爱美又爱吃是很多女人的天性,下面就给女性介绍几款粥品,让女性在享受美味的同时,又养颜减肥,一举两得!

粥养颜减肥两不误

玫瑰粥

原料:白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜

做法:

1、白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。

2、鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

3、碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

Tips:玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣,都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效,进而使肌肤光滑有弹性,是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热,会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶,可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收,有助于减肥

功效:加速新陈代谢,恢复窈窕身材。

健美牛肉粥

原料:白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高汤

辅料:盐、黑胡椒各适量

做法:

1、白米洗净沥干。

2、牛骨高汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加盐调味。

3、牛里脊洗净切细丝,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌匀,放入碗内。

4、将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

功效:补充大量钙质与胶质,可增加身高,健美体态。

地瓜粥

原料:地瓜、糙米、水

做法:

1地瓜去皮洗净,切成细丝备用。

2糙米洗净,连同地瓜丝与水放入容器中,再放入电锅中,锅中放入1碗水,蒸熟后即可食用。

Tips:

1、需长期食用才能见效。

2、每日不可食用过量,否则容易营养过剩。

3、糖尿病患者需减少食用。

功效:地瓜含丰富膳食纤维,经常吃肉者多食用地瓜,可帮助排便、防癌。健脾补气,可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。

苹果粥

原料:白米、苹果、葡萄干、水、蜂蜜

做法:

1、白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。

2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

功效:排毒防便秘,是美容养颜的第一步。

山药萝卜粥

原料:白米1杯、山药、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水10杯

辅料:盐、胡椒粉、香菜……各适量

做法:

1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2、锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟。

3、加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

Tips:山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

功效:恢复体力,调节气血,帮助减脂瘦身。

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