七天减肥食谱大全包你瘦

导读: 晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。

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减肥对于肥胖的MM来说是件很重要的事情,那么你都知道哪些减肥食材呢,下面就跟小编一起来看看吧!

第一款:鸡蛋牛奶 水果素食

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱。

2、中餐一碗饭 菜。

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。

4、在睡前喝杯果汁,可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅,味道极佳,切记不加糖。

5、再配合适度运动

第二款:鸡蛋减肥

1、以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5kg。

2、鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。

3、此方法可做两周有效,每周5kg两周共10kg,两周后不再继续。

第三款:优酪乳减肥瘦身食疗

1、起床后:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

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