10个瘦身方法 能让你一身轻松
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身材对一个人的重要性不需要多说,不过减肥也是一项体力活,不但要辛苦锻炼,还要长期坚持。许多想减肥的mm都有个疑问:如何减肥最快最有效?有没有瘦身最快最有效方法?不过聪明的人早已总结出最快减肥方法,具体这些方法有哪些呢?
虽然说凡事都要讲究循序渐进,但减肥这事真的不等人,谁不想快速拥有好身材?下面小编跟大家分享10个减肥界公认的最快瘦身方法,想要减肥的你快来看看吧。
减肥方法一:降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。
如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。
减肥方法二:少吃脂肪类食物
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。
因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。
然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
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