如何快速减肥 减肥只需这样做!

导读: 如何正确有效的减肥,相信很多朋友都为减肥而绞尽脑汁吧,是的,那么,我们在日常生活中该怎么减肥呢,如何才...

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如何正确有效的减肥,相信很多朋友都为减肥而绞尽脑汁吧,是的,那么,我们在日常生活中该怎么减肥呢,如何才能减肥成功呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!

所以,能让你瘦得健康又长久的减肥法,才称得上是效的减肥法,而秘诀就在于运用控制饮食的方法,聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收,达到既减肥又强身的功效。相信每个胖子都是潜力股。

现在,就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念,贯彻以下实用的减肥饮食原则,你就会发现,原来,减肥真的不必饿肚子呢!

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。

据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上,换言,晚上吃的较容易“堆肥”,故不吃早餐并不会对减肥有助益,而且早餐是一天的能量来源,是非吃不可的呢!

2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。

香甜的白米饭是中国人惯吃的主食,但白米在制作过程中,会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽,所以吃白米饭只能摄取到热量,却不到营养。

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