产后如何恢复之前的好身材 这些妙招要不要看!

导读: 生完孩子的女人一般都要比生孩子之前要显得臃肿,那么,怎么办,产后女人该如何恢复自己的身材呢,又有哪些减...

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生完孩子的女人一般都要比生孩子之前要显得臃肿,那么,怎么办,产后女人该如何恢复自己的身材呢,又有哪些减肥妙招适合产后妈妈呢?感兴趣的朋友可以小编一起来来看看吧!!

产后臀部减肥方法

1.蹬足收臀,仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

2.后伸下肢,俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。

3.拿捏双臀,俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,拿捏两侧臀部胖处,一侧2分钟。

4.搓摩双臀,俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)

5.按揉腰部,俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。

6.提气收腰,站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。

7.拍打腰臀,站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。

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